3一目了然的sophrology平静的一个激动孩子

父母越来越多抱怨有的儿童也搅拌,紧张…这里有3个有趣和有效的练习,冷静点不安分的孩子。 在关键时刻宁静的享用家庭。

小的手帕,帮助她掌握她的呼吸小的手帕,帮助她掌握她的呼吸

通过专注于他的呼吸,通过实现,他可以改变他的节奏和强度,使儿童平静下来。

孩子抓住顶端两个角落的一个手帕纸,然后使它更接近他并且保持它在前面他的嘴。

他开始轻轻地呼吸:手帕是提升和移动远离他。

当他吹气、纸张回落并且缓慢地返回到他的脸上。

问他去观察这一运动来回,其余的注意他的呼吸。

他试图打击更长、更强的,若干次连续通过观察不同的运动的手帕。

看不见的球频道的性传播感染的能量

灵感来自于气功(中国体育馆),这项工作有助于他”土地”,集中注意力,分发能在他的身体和平静下来。

站着武器和下来,他的英尺的牢固地固定在地面,他呼吸缓慢。

问他想象他吸新鲜空气,呼气温暖的空气。

他提出了他的胳膊至肩部高度以及带来了他的手彼此接近,他的手指蔓延,如果他举行的一个无形的球在他的胸部。 对于一些时刻,他保持不动在这个位置与这个虚构的球在他的手中。

他的循环球,使它更接近他心脏,那么他的胃和肚子。

它重复相同的路(心、胃肚子)之间、3和6倍。

的愤怒袋舒缓性传播感染的攻击性

这一运动促进返回平静通过释放他的紧张和侵略性

他想象的,他填充了一个袋子通过浇了他所有的愤怒,他觉得冒泡在他的。

他需要一个深吸一口气和想象的袋子正是在他的面前。 他关闭了他的拳头,引发了的愤怒袋舒缓性传播感染的攻击性他的手臂,同时鼓非常努力,打击包力于摧毁它。 他释放的手臂和再次开始的2倍。

他重复行使3时用另一只手臂,然后再次开始与两个武器。

最后,他问到践踏袋愉快地并什么仍然的愤怒,以摆脱它完全。

一个轻松的音乐故事

通过冒险的一个小男孩,这说明书提供休闲演习的形式的儿歌和歌曲,很容易记住的。

一个好玩的帮助,教他们掌握自己的情绪和发展他们的自信心。

“小汤姆在土地的Séréna”(+CD),Carole塞拉&Laurent Stopnicki,ed. 公爵. S,14,90欧元(从2016年)中。

与Carole塞拉,c oach的生活,sophrologist在产妇的紫丁香和诊所的拉米埃特(巴黎),caroleserrat.com #caroleserrat.com中。

找到Carole塞拉每周的节目”周围的福祉”我们MCS的福祉。

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