应该维生素被赋予的孩子?

过渡到冬天的时间往往是同义词,用软行程儿童。 为防止这种疲劳,从建立和帮助他们抵制的第一个病毒维生素,我们填补了与微量营养素。 点博士的劳伦斯*贝内代蒂,营养学家的医生在欧洲研究所的营养学和Micronutrition的。

儿童还需要微营养素儿童还需要微营养素

作为医生劳伦斯*贝内代蒂、微量营养素专家在梅解释说,”理想的是,一个平衡和多样化的孩子吃的所有营养的,他需要他的板。 但是,对于一系列原因,这远不是总是这种情况。 小型食,儿童食用的食堂和啄他们板,或只是那些父母没有时间或金钱来煮的新鲜水果和蔬菜,一定有微营养素缺乏症。 “

这些微量营养元素(维生素、矿物质、基本脂肪酸…)方面发挥着极为重要的作用的适当运作的儿童的细胞。 如果你的孩子是累了,有多个感冒和耳鼻喉感染,并已困难重点关注在学校,他可能有赤字在某些营养物。 和弥补这种缺乏,毫不犹豫地点击进入阿森纳的营养补充剂。

“尽快秋天的到达,我经常提到我的小病人采取的为3个月:菌、黑醋栗、蜂胶和老年人,以填充他们的营养赤字,同时准备他们面临的冬天”。

微量营养素,以避免重复感染微量营养素,以避免重复感染

防止经常性的感染在秋季和冬季,第一个重要步骤是放纵一下你的孩子的肠菌和益生的。 “一个姿态,以使尽早作月和3个月期间的冬天。 菌将伸出援助之手,细菌和加强工作的肠道的生态系统,60%的免疫细胞被浓缩。 和益生将提供能源所需的益生菌,以优化他们的行动”坚持的营养师。

这些菌中找到发酵奶也在形成的专门配制膳食补充剂对于儿童,被混合的,如果必要的话,在一瓶牛奶,或在一个水果汁。

还要检查你的孩子的铁储备通过询问的医生对于一个剂量的铁蛋白,特别是如果它是一个很小的肉或鱼食。 “铁至关重要的是在该机制的免疫力。 在这种情况下的一个突破是在平衡的平衡铁、生物体吸引了来自其可用的储备。 但是,当这些都是用尽,新陈代谢的功能在其铁干预都受到破坏。 “

然而,喂养,并不使它有可能提出一个较低的铁蛋白。 “在3岁以下的,可以补偿与增长的牛奶。 但在老年人、扁豆、黑色布丁或肝脏很少他们最喜爱的食物。 他们可以给铁形式的补充,如果医生认为这是必要的,”博士补充说贝内代蒂的。

微量营养素保持适合在学校

之间的一个阴沉天气和稳定的学术节奏,秋季和冬季经常把生命力的学生测试。 维生素C无疑是”维生素”必须保持了所有的一天:新西兰人、桔子、柑橘、或黑醋栗果酱在佩蒂特蒂,必须在早餐菜单。

“只有8%的儿童患有维生素C的摄入量低于建议的膳食摄入量。 然而,维生素C,也刺激细胞参与免疫的防御,重要的是不要错过”。

为补充这反疲劳的军火库、锌也是一个不可或缺的营养,因为它具有抗氧化和直接的抗病毒的行动。 “18之间25%的儿童有锌摄入量低于建议的膳食摄入量。 再次,他们是在食品中发现点理解,通过儿童(牡蛎、麦芽、肝脏、牛肉…). 所以不要犹豫,以提高他们的多种维生素复杂。 蜂胶(可用于从早期的年龄)能够有效地补充这个特殊的紧张程序。

微量营养元素的促进睡眠

我们可以永远不会重复它不够的:即使在夜间,大脑中的作品! 它可以让孩子记住微量营养元素的促进睡眠他们有什么了解到在一天,并有助于他们成长,这是因为它在相的深度睡眠的生长激素的合成。

“促进睡觉和睡眠、提高褪黑激素(激素的生物钟)通过提供一个很好的下午的点心:面包与方块的巧克力,或泥杏仁或榛子。 这些食物都含有丰富的镁,这是必要的合成褪黑素,”建议博士*贝内代蒂的。

但如果你的孩子是累了的时候他睡好了,还有难以入睡,它可能是缺乏维生素D。 “这是通常的情况与做法的假期的诸圣日子。 儿童被用尽了四分之一的校内和校外活动和天气不会有助于花费时间在户外。 鳕鱼肝油和肝脏几乎不能理解的儿童,多数维生素D丰富的食物,你可以为他们提供均脂肪鱼和蛋黄。

“又,任何补充应该是做医生的意见,以避免过量。 他将检查剂量的维生素D中包含的营养补充和调整的持续时间的补充。 “

 

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